Dechové cvičení - vizualizace

Obrázek, který pomáhá dětem ke snadnějšímu pochopení nádechu/výdechu a práci s dechem.

Na obrázku vidíte květinu a svíčku. Květina znázorňuje nádech nosem (přivonět si) a svíčka výdech ústy (sfouknout svíčku). Tento jednoduchý vizuální nástroj pomůže dětem snadno pochopit rozdíl mezi nádechem a výdechem a usnadní jim dechové cvičení.

! Provádíme ve větrané místnosti !

Nácvik dechového cvičení:

• Požádejte děti, aby se pohodlně posadily.
• Ukažte jim, jak se hluboce nadechnout nosem, jako by si přivoněly ke květině.
• Poté jim ukažte, jak pomalu a klidně vydechnout ústy, jako by sfoukávaly svíčku.

Nechte děti cvičení několikrát opakovat. Můžete je vést klidným hlasem a říkat například: “Nadechni se, přivoň si ke květině… a teď pomalu vydechni, sfoukni svíčku.”

Výhody práce s dechem:
1. Zklidnění a uvolnění:
• Dechová cvičení pomáhají dětem zklidnit se a uvolnit napětí. Hlouboké dýchání aktivuje parasympatický nervový systém, který podporuje relaxaci.
2. Zlepšení koncentrace:
• Pravidelná dechová cvičení mohou zlepšit schopnost dětí soustředit se a zůstat klidné, což je prospěšné pro jejich učení a denní aktivity.
3. Emoční regulace:
• Děti se naučí lépe rozpoznávat a regulovat své emoce. Dechová cvičení mohou být užitečným nástrojem při zvládání stresu, úzkosti nebo vzteku.
4. Podpora zdraví:
• Správné dýchání přispívá k lepšímu okysličování těla, což podporuje celkové zdraví a pohodu.

© Kateřina Konvalinová.

Tento PDF materiál, včetně obsažených ilustrací a audio záznamů, je dílem autora a je poskytován pro pedagogické a osobní účely. Bez písemného souhlasu autora není dovoleno další veřejné šíření na internetu, sdílení veřejně přístupným způsobem nebo komerční využití tohoto materiálu. Prosím, respektujte autorská práva a použijte tento materiál pouze v souladu s uvedenými omezeními.